云太医郑州素朴中医院耿新生主任：控制血糖，需双管齐下

　　云太医郑州素朴中医院糖尿病专家耿新生主任，三甲医院主任医师，省管专家，省政府特殊津贴获得者，中国中西医结合学会委员。长期从事于中医药科研，擅长治疗糖尿病，以及糖尿病并发心脑血管疾病、尿路感染、不孕症等疑难杂症。

　　在我们生活的世界里，糖尿病仿佛是一个无形的“健康杀手”，它悄无声息地影响着无数人的生活质量。据世界卫生组织统计，其并发症的种类竟然多达100多种。

　　耿新生主任首先强调，糖尿病虽然可怕，但并非不可控。通过长期的科学管理、坚持健康的生活方式和合理用药，我们可以大大提升糖尿病患者的生活质量，增强幸福感，降低早亡风险。

       调整生活方式，从日常做起

　　生活方式干预是糖尿病管理的基石。耿新生主任建议，我们可以从以下几个方面进行调整：

　　1. 积极减重：对于肥胖或超重的人群来说，减重是改善血糖的第一步。通过合理的饮食和适量的运动，我们可以逐渐减轻体重，从而降低血糖水平。

　　2. 调整饮食结构：适当增加粗粮的摄入，减少精白米面的食用量。粗粮富含膳食纤维，有助于控制血糖。同时，每天吃够一斤蔬菜和半斤水果，为身体提供充足的维生素和矿物质。

　　3. 减少糖和酒精摄入：糖分和酒精都是血糖的“天敌”。减少这些物质的摄入，有助于保持血糖的稳定。

　　4. 增加体力活动：适量的运动可以消耗体内的糖分，提高胰岛素的敏感性，从而降低血糖水平。耿新生主任建议，每天结合自身情况进行至少30分钟的运动，如散步、快走、慢跑或游泳等。

　　5. 调整吃饭顺序：先喝汤，再吃蔬菜，然后是肉类，最后是主食。

       合理规范治疗，科学用药

　　除了调整生活方式外，合理规范的治疗也是控制血糖的关键。耿新生主任指出，糖尿病的治疗包括饮食运动、药物治疗等多种方式。

　　根据患者的具体情况，医生会选择适合的口服西药或注射针剂进行治疗。这些药物能够降低血糖水平，预防并发症的发生。同时，中药对症调理也是不错的选择，它可以根据患者的体质和病情症状进行个性化治疗。

　　耿新生主任强调，无论是调整生活方式还是合理规范治疗，都需要患者的积极参与和医生的指导。他提醒我们，不要盲目相信偏方或保健品，要科学、理性地对待糖尿病的治疗和管理。